坐骨神経痛,治療,原因,改善

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坐骨神経痛を改善するためには

坐骨神経痛を改善するために大切なことというと、生活習慣を見直すこと、専門施設を利用して適切な治療を行うこと、そしてストレッチや体操などによって筋肉をほぐして鍛えるということになります。 そこで、生活習慣について取り上げたいと思いますが、生活習慣の中でも特に大切なのが、正しい姿勢を保つということになります。 筋肉を鍛えるということは、坐骨神経痛の予防や痛みを和らげるために大切なことですが、姿勢も同じぐらい大切なのです。 誰もが腰に負担が掛かっているということを意識せずに日常生活を送っていますよね。 しかし、立っているだけで、自分の体重のおよそ1.2倍から1.4倍もの重さが腰に掛かっていますので、腰への負担を軽くすることが大切なのです。 どうすれば腰の負担を軽減させることができるのかというと、正しい姿勢を保つということになります。 背筋をしっかりと伸ばして少しあごを引き、お尻も引き締めることを意識しましょう。 両方の足に均等に体重が掛かるようにするということも大切ですが、最初は慣れるのに時間が掛かることでしょう。 正しい姿勢を保つということを意識して生活すると、自然とその姿勢が身につくでしょう。 また、肥満になるとその分腰に対する負担が大きくなってしまうため、肥満の方は体重を落とすということを考えることも大切です。 また、中腰というのは腰への負担が掛かりますし、重いものを持つのも避けた方が良いですね。 長時間腰への負担を掛けることも避けるようにしましょう。